Quer correr?; Siga orientações de especialistas, faça uma avaliação com um profissional especializado.Comece com uma caminhada, que é muito importante.
Use calçados macios e apropriados, e use meias para proteger seus pés.
Use roupas leves, shorts até a altura do joelho.
Sua vida terá uma mudança muito benéfica para a sua saúde e vivência com outras pessoas.A corrida além de emagrecer, ela oferece vários benefícios, como: A corrida estimula o cérebro
a produzir dois hormônios: um que tem ação calmante e outro que dá a sensação de prazer e reduz a dor.
Durante o exercício, o fígado produz uma substância que estimula o nascimento de neurônios,
o que melhora a memória.
Com maior irrigação sanguínea no local, diminui as chances de acidentes vasculares.
O número de células vermelhas no sangue aumenta. Levando em conta que são elas que transportam oxigênio via hemoglobina, isso proporciona maior oxigenação do corpo. Com mais
oxigênio todos os órgãos conseguem trabalhar com maior eficiência.
Os músculos das estruturas mais utilizadas, como os membros inferiores, aumentam, mas não algo que se compare a hipertrofia da musculação.
Além disso, os músculos desenvolvem uma porção de força, uma resistência que é mantida por um longo período de tempo.
O constante impacto das passadas da corrida é importante para a construção de massa óssea e a estruturação dos membros inferiores e da região mais baixa da coluna vertebral.
Ossos e ligamentos mais fortes são as principais alterações que que ocorrem, por isso é necessário um trabalho de fortalecimento que evite riscos de lesão.
A pele de quem corre se regenera com maior facilidade e é mais firme. isso porque os nutrientes que estimulam a produção de colágeno e elastina circulam em maior quantidade no sangue. As toxinas são eliminadas mais intensamente pelo aumento da transpiração que também tem efeito hidratante.
O coração se fortalece de tal maneira que passa a trabalhar mais, fazendo menos esforço, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Ocorre uma hipertrofia do músculo cardíaco que permite que até em repouso sejam necessários menos batimentos para bombear a quantidade de sangue ideal.
Promove uma intensa queima de calorias, a corrida enxuga qualquer silhueta, dando fim principalmente na gordura que não é aparente e se concentra em volta dos órgãos. Essa é a principal forma de energia que o corpo utiliza após estímulos aeróbicos.
Boa corrida, uma boa saúde.
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